揭秘7大免费助孕秘籍轻松养成“易孕体质”！月经前后出现褐色分泌物

　　，结合规范自测排卵试纸，可把握同房时间。而有些女性的大姨妈总是“姗姗来迟”，甚至好几个月才来一次。有些女性的大姨妈“来了就不走”，总是不干净。还有些女性两次月经之间总有些褐色分泌物。这些都属于不正常的情况，需要及时就医，以免影响受孕。

　　心情的好坏直接影响你的“怀孕力”！女性体内与“来月经、怀孕”有关的激素受下丘脑—垂体—性腺轴层层调控，只有此轴正常运转时，卵巢才会正常排卵、激素才会正常分泌。下丘脑和垂体都长在脑袋里，好比调控的司令官，当压力增大、心理焦虑、过度减重、过度运动时，都会使下丘脑和垂体功能紊乱，最终影响排卵和月经。学会舒缓压力，放松心情，感到疲劳时适当休息，非常有助于备孕。

　　熬夜党们注意啦！熬夜可是备孕的大敌哦！熬夜会降低机体免疫力、损害心脑血管，还会扰乱机体内分泌。晚睡会打破大脑的昼夜节律，干扰激素分泌，增加体内炎症和氧化应激反应，伤害女性卵巢。最终使卵泡发育异常、卵泡质量下降，严重者还会出现不可逆的卵巢功能减退，甚至卵巢早衰！因此规律作息、良好睡眠十分重要，备孕期应在23点前入睡！尤其是23点至凌晨1点之间，应处于熟睡状态，避免伤气血、牵连五脏六腑。

　　备孕期间，饮食可是重中之重！良好的营养状态是孕育的基础，就好比没有优质的底料，再厉害的五星级大厨也做不出好的蛋糕。肥胖会干扰排卵、降低生育能力。过瘦时脂肪缺乏会影响性激素合成、扰乱月经。还有的女性挑食、经常吃外卖，也会导致营养失衡而影响怀孕。若您遇到“减重困难、不会吃、吃不好”等问题时，可选择我院临床营养门诊，指导您均衡饮食、科学减重！

　　你知道吗？晒太阳可是增补叶酸和维生素D的绝佳方式哦！食物中获取的叶酸远不够孕期所需，叶酸缺乏会引起胚胎停育、胎儿神经管畸形等后果。孕前三个月起就应该规律增补叶酸，特别是叶酸代谢基因高风险人群。维生素D可提高卵子质量、有利于受精及胚胎着床，国内外均推荐备孕女性适量增补。俗话说万物生长靠太阳，植物靠阳光生长，人体也靠晒太阳获得维生素D，这是增补维生素D最经济、最有效的方式！需要注意的是，二者增补过量时也会中毒！可先来生殖门诊检查体内叶酸和维生素D水平，由医生给出个体化方案，科学增补。

　　胚胎好比一粒种子，肥沃的土地是种子发芽的必要条件，而子宫内膜就是这块土地。当存在肌瘤、炎症、息肉、粘连时都可能影响内膜功能，进而影响胚胎着床及供血供氧。好比土地贫瘠、缺水缺肥料时，种子就容易枯萎。因此，保护内膜同样重要：（1）无生育计划时做好避孕，拒绝“安全期避孕、体外”。减少人工流产次数，选择正规医院就诊。（2）夫妻双方都应注意同房卫生，经期严禁同房。（3）定期体检，当出现分泌物异常、外阴瘙痒、反复小肚子疼痛等症状时，尽快就医。

　　要想顺利妊娠，男方的小蝌蚪也应该给力。戒烟戒酒、规律作息、减少久坐、适量运动都是改善质量的好方法。孕前3个月起男方也可适量增补叶酸。有些男性始终认为不怀孕都是女方的事，自己一定没问题，这种想法是错误的：当出现久备不孕、女方反复流产等异常情况时，建议男方检查。因为男方检查相对简单、更容易明确病因，日后可少走弯路。